我想一个月减30斤，不要药物的方法，吃什么可以啊? 　　不想运动，不想节食，吃着瘦是每个女人都梦寐以求的。 　　肥胖是万千女性的噩梦，不仅影响颜值更会危害人的健康。那么，女人吃什么减肥效果好呢? 　　减肥首先要剔除高热量食物，我们可以用低热量减肥食物来替代，这样可以吃的饱，也可以吃的好 　　果蔬一直是减肥人士喜爱的低热量减肥食物，下面是小编罗列的低卡食物大全，减肥MM一定不要错过! 　　一、蔬菜类 　　1、番茄g19卡 　　2、海带g23卡 　　3、蘑菇g28卡 　　4、冬瓜g7卡 　　5、芹菜g10卡 　　6、芦笋1杯g30卡 　　7、豆芽菜1杯g35卡 　　8、包心菜1杯g30卡 　　9、胡萝卜1条72g30卡 　　10、花菜1杯g30卡 　　11、油菜g　23卡 　　12、黄瓜6片28g5卡 　　13、香菇1杯70g20卡 　　14、芥菜1杯g30卡 　　15、洋葱1杯g60卡 　　16、青豆1杯g卡 　　17、青椒1个74g15卡 　　18、雪菜g60卡 　　19、竹笋g40卡 　　20、菜心g40卡 　　21、白菜g40卡 　　22、豆苗g40卡 　　23、丝瓜g40卡 　　24、大蒜g40卡 　　25、生菜g40卡 　　26、冬瓜g40卡 　　二、水果类 　　1、莲雾：g热量35大卡 　　2、木瓜：g热量27大卡 　　3、猕猴桃：g热量56大卡 　　4、香蕉：g热量91大卡 　　5、西瓜：g热量25大卡 　　6、苹果：g热量52大卡 　　7、桃子：g热量48大卡 　　8、李子：g热量36大卡 　　9、梨：g热量44大卡 　　10、火龙果：g热量51大卡 　　11、葡萄：g热量43大卡 　　12、柚子：g热量41大卡 　　13、柠檬：g热量35大卡 　　14、哈密瓜：g热量34大卡 　　15、草莓:g热量30大卡 　　怎么样，知道了这些低卡食物的热量，就让自己的减肥大战开始吧。

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