猕猴

最通便减肥的水果不是香蕉,每天都喝一杯果

发布时间:2023/2/25 15:31:59   
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夏天是减肥的高峰期,对于爱美女性来说,苗条的身材是一生都追求的目标。有的女性还会采取极端的方式,每天早晚吃水果。在多种水果中,香蕉就是一个热门美食。

有人认为香蕉通便,还有的人认为香蕉能减肥。其实,大家都理解错了,从减肥上来看,肥胖的人最需要控制的就是全天热量摄入,而香蕉的热量并不低,每百克香蕉热量为91千卡。

从通便上来看,对便秘有作用的是膳食纤维,每百克香蕉中有1.2g膳食纤维,在蔬菜水果中也不算是最高的。

反而我们要注意两方面,一个是还没成熟的香蕉,如果香蕉外皮已经变黄了,但香蕉内部还有黑心或是硬心,就可能是有鞣酸,大量服用还可能会加剧便秘。

另一方面经常在饭后吃香蕉,肚子里已经有大量食物,再吃热量高的香蕉,还有可能是增肥的方式。

今天给大家推荐一种自制的果汁,每天早晚喝一点杯,大肚腩都消失不见了。

主要食材是猕猴桃,从猕猴桃的营养成分上来看,每百克猕猴桃热量为61千卡、膳食纤维为2.6g。在减肥、通便上要比香蕉管用很多,对于夏天喜欢喝果汁的人,与其购买大量甜饮料,如碳酸饮料,或是喝冰镇啤酒降温等。

就不妨给自己准备一杯猕猴桃汁,如果家里没有榨汁机,猕猴桃质地较软,用勺子按压搅拌,加上猕猴桃汁较多,也可以变成一杯好喝酸甜可口的猕猴桃汁。

从猕猴桃的营养成分上来看,猕猴桃中不仅有丰富的维生素C、维生素E、维生素K,还有钙、铁、磷、钾等营养成分。和普通水果相比,猕猴桃的维生素C含量要比苹果额、柑橘高。

在猕猴桃和相关癌症的调查中,猕猴桃对抑制癌症基因的突变有益,具有一定程度上的稳定血压、预防动脉硬化等心脑血管疾病的作用。

购买时因猕猴桃变软是一个水果质变的过程,因最近几年猕猴桃的品种比较多,口感也是参差不齐,大家可任意挑选。在购买时,先选择质地较硬的猕猴桃。

买回家里,想要过几天就吃,还可把猕猴桃与具有催熟作用的乙烯放在一起,如香蕉、苹果,放在几天就可以享受猕猴桃的美味了,早晚各用一个猕猴桃做成果汁,不仅润肠通便还具有减脂瘦身的作用,帮助你消除小肚腩。



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