水果

水果是指多汁且大多数有甜味可直接生吃的植物果实，不但含有丰富的营养且能够帮助消化。水果有降血压、减缓衰老、减肥瘦身、皮肤保养、明目、抗癌、降低胆固醇补充维生素等保健作用。天气渐渐暖和，吃水果的季节也到了，很多人以为，水果以“水”为主，热量不高，而且还含有丰富的维生素，是减肥的极佳选择。可是吃着吃着，体重不降反升，心里别提多郁闷。

吃水果会增肥？

吃水果减肥似乎是顺理成章的事，但是天有不测风云，就是有7种水果反其道而行之，你越吃肚子就越大。这是因为在同一个重量之下，大部分水果的热量都比米饭要低，但有一些水果的热量虽然比米饭低，但是它被人体吸收的速度却比米饭快许多，而糖分吸收速度的快慢是最终决定肥胖与否的关键。下面列出7种会让肚子越吃越明显的水果罗列出来，以后一定要远离它们了！

1、石榴

每克石榴，含有热量83卡，含糖14克。所含的卡路里需要散步5分钟，跑步10分钟才能消耗完。

2、荔枝

每克荔枝，含有热量66卡，含糖15克。所含的卡路里需要散步44分钟，跑步8分钟才能消耗完。

3、猕猴桃

每克猕猴桃，含有热量56卡，含糖13克。所含的卡路里需要散步37分钟，跑步7分钟才能消耗完

4、葡萄

每克葡萄，含有热量54卡，含糖10克。所含的卡路里需要散步36分钟，跑步6.5分钟才能消耗完。

5、榴莲

蛋白质、脂肪含量都不高。生糖指数约为42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。吃榴莲需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。

6、芒果

芒果富含蛋白质和维生素，含糖量在各种水果中首屈一指，所以芒果吃多了会造成体内脂肪的累积，造成身体发胖。

7、释迦

每克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素C为mg。由于释迦口感偏甜，含糖量较高。糖尿病患者应慎食。

想减肥可以吃什么水果？

1、番茄

番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每克含30卡路里)，用来减肥比较合适。

2、香蕉

香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。

建议吃熟的香蕉哦，不熟的达不到效果。

3、苹果

苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且热量也不高，52大卡/克。

4、葡萄柚

葡萄柚VC含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。