春季万物复苏，各种新鲜的水果蔬菜大量上市，很多女性也开始减肥，准备良好的状态，迎接夏季。

春季由于气候的原因，很多人容易出现上火的情况，一定要减少油腻以及辛辣刺激食物的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，更有益于健康。

以往都是为大家介绍适合春季吃的蔬菜，今天要为大家介绍的是适合春季吃的水果，以下这几种请你列入饮食清单。

春季，常吃10种“水果”，吸收营养，增强免疫力，可别舍不得

1、石榴

石榴堪称女性的“天然化妆品”，一颗颗如红宝石，一般的石榴籽富含植物雌激素，对于绝经前后的女性可以适当吃一点，有助于养护肌肤，还有助强健体魄。

石榴的膳食纤维含量非常高，每克16，含纤维素4.9克是芹菜茎的4倍之多加快肠胃蠕动，排毒缓解便秘。

石榴中的维生素C，可以促进身体对铁元素的吸收，提高补血的效率，更有助吸收营养，增强免疫力，可别舍不得吃。

2、红心柚子

柚子号称“移动的水果罐头”，这种水果的含水量非常丰富，柚子中的生物活性物质皮苷和黄酮类物质对于辅助稳定血压，有很好的效果。

相比于普通的白心柚子，红心柚子β-胡萝卜素和番茄红素含量更高，对预防呼吸道疾病、提高身体免疫力有不错的帮助，红灿灿的颜色也让人更有食欲。

所以在春季，可以适当吃一点红心柚子，更有助于吸收营养成分，增强免疫力，呵护身体，越来越健康。

3、火龙果

如果吃肉太多很可能会导致肠道发生堵塞，甚至会出现便秘的情况，火龙果含有的膳食纤维非常丰富，可以促进肠胃蠕动，还有助排毒养颜。

红心火龙果含有更加丰富的花青素，热量低膳食纤维含量丰富，女性减肥期间可以多吃一点，更有助于润肠通便，让身体越来越强壮。

4、凤梨

菠萝和凤梨是春季非常受欢迎的水果，两种水果同属于一类，只是口感和营养元素略有不同。

菠萝里含有的菠萝蛋白酶对身体有一些刺激，所以有些人吃完觉得口唇发痒红肿，所以在吃之前可以用盐水浸泡一下。

凤梨就不会出现刺激性的感觉，因为凤梨的口感相对比较甜，而且菠萝蛋白酶含量低，所以吃完之后，不容易出现刺痛的感觉。

5、枇杷

金灿灿、圆溜溜、胀鼓鼓，轻轻咬一口，还未入喉，都能感受到它舒润清甜的好滋味，唇齿间瞬间满口生津，软滑可口、水润无比。

《本草纲目》记载，“枇杷能润五脏，滋心肺”。说到能滋养身体的水果，香甜的枇杷自然不能少！枇杷肉甜汁多，晶莹剔透，让人的食欲增强，而且更有助于润喉，缓解咽喉不适感，让你的呼吸更加顺畅。

6、花牛苹果

花牛苹果，和美国蛇果、日本红富士，被称为世界三大苹果，她是中国在国际市场上第一个正式商标苹果。花牛苹果含有的营养成分更高一些，而且长相端庄，给人一种增强食欲的感觉。

花牛散发着一种甜味，新鲜的花牛口感，脆嫩放久的花牛苹果口感软糯，不管怎么吃各有各的风味。春季适当吃一点更有助于滋润咽喉，沁人心脾。

7、山竹

山竹含有一种特殊的物质，具有降噪清凉解热的作用，山竹有助于对抗燥热。春季很多人容易出现上火的情况，吃几个山竹能够帮助缓解。

山竹含有丰富的蛋白质和脂类，对于机体有很好的补养作用，对体弱和营养不良，病后的调养效果非常理想。

所以在春季的时候可以适当吃一点，更有助于降低肝火，还有助补足营养成分，增强免疫力，但是山竹价格略贵，可不要舍不得。

8、桑葚

4月份开始，桑葚陆续上市，熟透的桑葚非常香甜，作为花青素含量最丰富的食物之一，桑葚的营养价值极高，适合用来制作养生保健食材，还有助补足营养成分，促进造血功能，增强机体免疫力。

桑葚富含具有抗氧化作用的花青素，有益于皮肤的健康，对于提高睡眠质量也有帮助，还有助于保护血管，但是未成熟的桑葚不要吃其中含有的氢氰酸，食用后很容易中毒，而食用成熟的桑葚就不会出现此现象。

9、草莓

草莓被营养学家美誉为“春天第一果”，有去火、解毒、清热的作用，草莓富含维生素C等营养物质，还含有花青素和栎精。

经常吃一点，有助于补充机体的营养物质，维持体液的平衡，春季肝火旺盛的人吃点草莓可以起到很好的抑制作用，草莓中含有大量果胶以及纤维素，促进肠胃蠕动，帮助消化改善便秘，还有助呵护，身体强壮。

10、猕猴桃

春天是猕猴桃成熟的季节，有很多的年轻人都非常喜欢吃猕猴桃，因为它口感酸酸甜甜水分特别充足，而且吃起来特别解渴，猕猴桃被人们称为“维C之王”。

其中的维生素C和维生素E是非常丰富的，能够帮助美容养颜抗氧化，有效增白还有助保养肌肤，最重要的是能增强机体的免疫力，呵护身体越来越强壮。所以在春季适当吃一点猕猴桃是非常好的选择，有益于呵护身体的健康。

大家吃水果的时候，一定要根据机体所需补充。如果天生体质比较敏感，再选择水果的时候，更应该多花费心思，不要盲目跟风。