当前位置： 猕猴 >> 猕猴的形状 >> 除了牛奶,4种食物是安眠猛将,中老年
人要想精力足，除了吃饱喝好之外，睡眠也是极其重要的，毕竟一天之中，有三分之一的时间，都是在睡眠中度过的。小孩子和年轻人，其实不太受失眠的影响，但是上了岁数，就越发明显。
人一旦睡不好，不仅精气神不行，身体素质、面色，甚至是心情，都会受到非常大的影响。要想睡眠好，别总想着吃药，食补也可以考虑一下。除了喝牛奶之外，这4种食物也是“安眠猛将”，中老年每天坚持吃，睡得好精神足。
一、新鲜水果在吃完饭之后，可以适当吃点水果，可以起到安神助眠的效果，比如说苹果、猕猴桃、香蕉、桂圆等等，都可以适当吃，尤其是中老年人，可以试试看。
当然了，也需要适当而食，不然像桂圆这种，吃多了容易上火。
二、小米小米营养丰富，其中还富含B族维生素，多补充这种东西，也可以起到很好的安眠效果，每天坚持吃。
食材：小米、南瓜、枸杞、清水
小米洗净后，用水浸泡半个小时，更容易煮黏稠。把南瓜削皮洗净，切成小块，枸杞洗净。小米、南瓜，益气倒在锅里，加入清水开始煮，煮半个小时之后，看一下状态，如果比较粘稠了，就可以关火了，把枸杞倒进去，搅拌一下，即可开喝。
三、核桃核桃，是众所周知的补脑佳品，，其实它也是一种助眠的好东西，因为其中富含磷脂，平时多买点核桃吃，别心疼钱。
食材：低筋面粉g、白糖g、酵母粉2g、鸡蛋1个、泡打粉1g、盐1g、熟芝麻适量、核桃适量、食用油g
1、核桃去壳后，放到烤箱中烤熟，然后切碎成小块。面粉、酵母粉、泡打粉，混合均匀后过筛，然后把核桃倒进去，混合均匀。
2、重新准备一个小盆，把鸡蛋打散后，加入白糖、食用油，混合均匀后，倒入面粉中，搅拌成面团，揉均匀后分成15个剂子，每一个都擀一下，在上面刷一层蛋液，然后撒上熟芝麻。放入烤箱中，度烤30分钟，就可以取出来吃啦。
四、蜂蜜蜂蜜，营养价值蛮高的，我们家有每天早上，起床喝一杯蜂蜜水的习惯。其实在晚上睡觉之前，也推荐各位喝一杯蜂蜜水，或者吃几口蜂蜜，香香甜甜的，很容易接受，也有着安神助眠的好作用。
饮食和健康的生活习惯对于延缓疾病的进展和提高身体素质都有积极作用。
自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。
在长期的发展中，它已经成为一个系统，在国外也有相当的声誉和影响力。
中国有自己系统的食疗哲学和方法。如果我们想健康长寿，我们在平时也应该注意学习这些知识，从饮食疗法开始。
《百病食疗大全》这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》详细介绍了不同中草药药性和食物的特性，精选了一千多个绿色、安全、有效食疗方子。
可以让我们在家里进行饮食治疗，并通过饮食治疗达到保持健康的目的。
中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。
要建立科学合理的生活方式，还是要有一定的饮食文化。
制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。
此外，《百病食疗大全》书中食疗方子涉及的食材都是绿色和健康的，没有任何副作用。
都是一些我们平常吃的食物，价格也很实惠，制作方法也很简单。
书中的描述图文并茂，通俗易懂。只要你有双手，你就能做到。
养生，健康取决于！只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。
老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。饮食可以使身体更健康、更长寿。
如果它与中医药和中医药相结合，您将不会寻求治疗。这套食疗文化是老一辈中医通过几十年的科学实验整理出的成功案例的良方。
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