猕猴

糖尿病不能吃水果这份水果清单,糖友们

发布时间:2023/1/30 22:59:55   

我们常常发现这样一种情况,那就是身边的糖尿病患者们总是啥也不敢吃、啥也不敢喝,就怕控制不住自己的血糖,而且有绝大多数的糖尿病患者看到水果就像如临大敌,难道得了糖尿病,就真的再也不能吃水果了吗?

其实,糖尿病绝不等于不能吃水果,只是在水果的选择上要擦亮眼睛,一看来看看哪些水果适合糖尿病患者,哪些水果需要远离。

大枣是一种对我们人体非常好的水果,但是干枣和新鲜枣的选择上也是有讲究的,相对而言的话,肯定干枣要更加不合适一些,因为我们知道晒干了之后水分少了,然后它的糖分都留下来了,所以实际上,干的枣子的话我们是不建议糖尿病人食用的。同样的,果干、果脯类的食物,比方说速干的芒果干、香蕉干之类的这些都不是太建议吃,更推荐糖尿病人食用水分多一些的水果。

在平时常见的水果中,含糖量最高的是荔枝,荔枝的含糖量甚至比西瓜还要高。西瓜的话,虽然说它尝起来是比较甜的,但是因为西瓜的水分是特别多的,实际上糖尿病患者是可以吃西瓜的,只要我们掌握量,吃一片绝对没问题,吃半个西瓜那就有点多了,所以糖尿病人在夏天也是可以吃点西瓜来解解馋、消消暑的。总之,大家记住在选择水果时,水分越多的水果就越好!

草莓也是很容易被糖尿病患者排斥的一种水果,虽然它尝起来比较甜,但是其实它的热量也是很低的,也很适合糖尿病患者食用。总结来说草莓、西瓜、猕猴桃、梨这些水果,糖尿病人是可以适量食用的。

相对来说,含糖量比较高的水果有荔枝、香蕉、脆枣、芒果等,这些水果糖尿病患者就要谨慎食用了。

糖尿病人需要避免的一些水果就是干果类的食物,比如说葡萄干、芒果干等各种水果干、干枣、桂圆、果脯之类,这些水果的含糖量是非常高的。

在实际生活中,很多人会以吃起来的甜度来判断这个东西含糖量的高低,其实这是错误的,实际上糖分的高低是不能单纯的以口感的甜度来判断,更重要的是还要看水果中所含的水分,这也就是为什么西瓜尝起来更甜,但是实际上西瓜的含糖量要低于吃起来不是很甜的香蕉。



转载请注明:http://www.aideyishus.com/lkgx/3201.html
------分隔线----------------------------