是不是有不少小伙伴仍在坚信水果容易让人发胖，减脂期坚决不能碰任何水果呢？

一方面，像青芒、榴莲果等糖份含量相对较高的水果，很多进餐容易造成血糖值迅速升高，夷岛素很多代谢，从而使得糖份比较容易转化成人体脂肪、沉积身体内，明显危害减脂瘦身的实际效果。但另一方面，只需选好低升糖指数的水果，保证适当摄取，不但也不会让你吃胖，还能对减脂具有积极主动的帮助呢。下边小编就给大家筛出比较适合减脂群体饮用的几类水果，赶快将它们添加你日常饮食搭配中吧！

新鲜水果vs果汁

在介绍实际水果前，我们首先要就跟大家注重一个要点——千万不要用水果汁去替代纯天然、新鲜水果，不然很有可能得不偿失了哦。

相比新鲜的水果，将它们榨成汁后，膳食纤维素会受到破坏，最后摄取身体内的几乎就是一堆液态糖份（包含葡糖糖、葡萄糖），不但会促使血糖值快速升高，乃至也会导致肝部生成大量碳水化合物、甘油三酯。倘若很多喝，对减脂减肥所带来的影响可想而知了。

圣女果

也叫小番茄，味儿酸酸甜甜的，热量仅有25大卡，不上白米饭的1/4，能够放心吃。

甜瓜

也叫甜瓜，味儿美味可口，可是热量比较低，和小番茄类似，3个哈密瓜的热量都比不上一碗米饭。

西瓜

甜瓜尽管特甜，可是热量仅有31大卡，吃上几块没有影响，不过要是怀着甜瓜挖着吃就不行了。

草莓

草莓苗酸酸甜甜的，人们都很喜欢吃，并且草莓糖分和热量都很低，即使一口气吞掉克草莓苗，也没到大卡。

苹果

克/50卡路里。苹果富含果胶和膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动，加速身体排毒，减少热量吸收、促进体内毒素的排泄。同时果酸又能够帮助加快身体脂肪的燃烧，另外苹果中还有能够帮助去除水肿的钾元素。

奇异果-含有丰富多样的维他命

有这样一种被坊间称作“软枣子”“狗大枣”的水果不清楚你们是否听过，品尝过。想来酸甜可口的绿色奇异果或猕猴桃大家肯定都吃过，受英国等国外销售量反应危害传到中国。近期最近几年活跃于水果市场上的新星鲜果。它就是被外国人称之为“kiwiberry”的软枣猕猴桃。

软枣猕猴桃的果实中蕴涵维他命高过别的水果数倍，特别是维他命C的含量也是别的水果所不具备的。且它外果皮还含有大量的阿拉伯胶，再加上它带有相对较低的热量，因而经常食用得话。能够有利于身体身心健康。

软枣猕猴桃是较合适要减肥的朋友们饮用的，它含有大量的碳水化合物，能够代谢许多儿童生长激素，因而常让儿童进食，能有效促进生长激素分泌，让身体发育得更快。且它果实中还带有有利于改善睡眠的化学物质。

虽然，软枣猕猴桃的营养价值比较高，但是由于其价格比较贵，大部人购买时候还是有些犹豫的，但是有一个好处，软枣猕猴桃比较好养，家里如果有空地或者是阳台，可以尝试自己种植一下。基本上有土就能成活，而且结果率很高，让水果自由不再是奢望，小伙伴们，赶紧行动起来吧！