很多人都知道想要减肥，那肯定是要少吃多动才能燃烧脂肪，消耗热量。可是对于吃货们来说，减肥路上不能吃，那简直是要人命的事情。

其实，想要既减肥又能越吃越瘦，一定要选对食物。

下面的水果，想要减肥的你可不能错过

蓝莓

热量：25大卡/克

蓝莓是一种具有超强抗氧化力的减肥水果，它是爱美女性减肥美容的最爱。另外，蓝莓含有非常丰富的纤维素，不仅能帮助你增加饱腹感，还能防止食用的脂肪被吸收，是减少体内多余脂肪的最佳瘦身水果之一！

蓝莓减肥食谱：

材料：免煮燕麦片20克蓝莓克酸奶克

制法：蓝莓洗净，倒入料理杯中，放入酸奶搅拌，最后将燕麦片倒入蓝莓酸奶中拌匀。

猕猴桃

热量：30大卡/克

不要以为丑陋的猕猴桃如其外表一样，其实，它们不仅非常可口，还是集美容瘦身为一体的最佳水果选择。猕猴桃含有大量的植物纤维和维生素C，无论是对于减肥瘦身，还是美容护肤，他都绝对是大功臣哦！

猕猴桃减肥法

1、每天吃一到三颗猕猴桃。

2、早餐吃一颗猕猴桃，并且喝一杯水。

3、觉得不饱的话，搭配豆浆或是优格的简单早餐也ok。

4、午餐前肚子饿可以吃一点黑糖或是黑巧克力，或来碗低热量的蔬菜汤。

5、午饭吃八分饱。

6、利用猕猴桃代替甜点，饿了也可以吃一颗。

7、晚餐少一点、早一点（睡前三小内吃完）。

西瓜

热量：25大卡/克

西瓜是夏季减肥的佳果。西瓜具有利尿、排毒的功效。西瓜所含的大量水分和较低的卡路里绝对是能让你多吃不发胖的减肥水果。而西瓜所具有的排毒功能有助改善体内的肝脏功能，对加快代谢有非常大的帮助哦！

西瓜浓汁瘦身餐单

材料：一个西瓜(2kg)

制法：

1、把西瓜切开，用牙签除去西瓜籽。

2、切出红色的那部分西瓜，榨汁。

3、把西瓜汁倒入锅中，先用文火煮开，后转中火，煮30~40分钟。

4、把煮好的西瓜汁倒入密封罐，放入冰箱。可保存1个星期。

食用方式：一天喝两次，每次大约50ml。每天只要保证饮用的次数即可，没有时间限制。

苹果

热量：52大卡/克

苹果不仅是非常有利健康的美味低卡水果，它还是减肥的好帮手呢！苹果是纤维素的良好来源，有助增加饱腹感和消除便秘，而它所含的果酸还能加快脂肪燃烧，绝对称得上是排毒减肥的最理想水果。

三日苹果减肥食谱

1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

2、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。除此之外，苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

3、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水。

火龙果

热量：51大卡/克

火龙果不仅能帮助你润肠排毒，还是清热去火的低卡瘦身水果之一。而且，火龙果还含有能够让皮肤更加美白水嫩的维生素C，绝对是爱美MM的首选水果哦！

火龙果减肥食谱

制作：虾仁克，火龙果克、杨桃，香芹，盐适量。

1、将火龙果挖心备用；

2、虾仁加盐腌一会；

3、坐锅点火倒油，放入虾仁煸炒，放入火龙果、杨桃翻炒，加盐炒熟；

4、最后撒上香芹即可。