当前位置： 猕猴 >> 猕猴的天敌 >> 让你越吃越瘦的10种水果,附带最佳做法
1.橘子，来个西红柿橘子汁吧！
西红柿富含B族维生素和维生素C和酸甜的橘子搭配，酸甜可口，口感清香。对人体消化很有帮助。
西红柿橘子汁做法步骤：
（1）番茄洗净，去皮，去蒂，切成均匀小块；
（2）橘子洗净去皮，掰成瓣；
（3）将番茄、橘子放入榨汁器中榨汁即可；
2.火龙果，火龙果酸奶
喜欢吃零食的女生，火龙果酸奶是下午茶很好的一个选择哦。火龙果加轻微的运动，可以消耗你的能量，消耗你的脂肪。
火龙果酸奶做法步骤：
（1）火龙果去皮切丁，然后放在碗里加蜂蜜，压碎成果泥；
（2）酸奶倒杯子里，把压碎的蜂蜜果泥倒进去，搅拌均匀即成火龙果大果粒酸奶；
（火龙果也可以不捣碎，直接大颗粒放进去）
3.草莓，草莓果酱
很适合在吃吐司跟苏打饼干的时候，轻轻地抹上一层。自己做的草莓果酱，既不含任何人工添加剂，又可以控制糖分。早餐或者晚餐就吃一份草莓酱吐司，人体所需的营养成分刚刚好。
草莓果酱做法步骤：
（1）草莓放淡盐水中泡20分钟，取出用流动的水冲洗干净；
（2）草莓一切为二，用g砂糖拌匀腌制一小时，一小时后草莓已经软了；
（3）锅内放ml水，g冰糖大火烧开转小火；
（4）煮至水面下降到开始的一半位置（大约需要40分钟左右）；
（5）2g鱼胶粉用一大勺水搅匀，倒入锅内；
（6）继续煮10-15分钟即可。
4.苹果，苹果派蛋饼
美国人会在一周中选出一天只吃苹果，然后这天被称为苹果日。俗语“一天一苹果，医生远离我”，因此，苹果又被称为“大夫第一药”。苹果除了可以瘦身，它所含有的维C是心血管、心脏病的健康元素。
苹果派蛋饼做法步骤：
（1）鸡蛋中加入g牛奶和25g白糖，将牛奶鸡蛋液打匀；
（2）牛奶蛋液中加入面粉20g，玉米淀粉20g搅匀；
（3）苹果切成薄片；
（4）牛奶鸡蛋液放进微波炉中高火一分钟后取出，趁鸡蛋液还没有完全凝固时放入苹果片，然后放进微波中高火两分钟叮熟后即可食用。
苹果鸡蛋饼色泽金黄，味美，周末的午餐或者野餐最喜欢就是它。香、甜、可口、松脆，搭配流质的纯奶、白粥、豆浆，不上火却具有排毒功效，还能滋养皮肤，瘦身又美容。
5.柠檬，菜卷柠檬
菜卷柠檬做法步骤：
（1）卷心菜轻轻剥下叶，用刀切去粗梗部分(小心不要碰破菜叶)，胡萝卜洗净切成细丝，柠檬皮切成丝；
（2）分别将菜叶、胡萝卜丝下锅焯一下，放入盛器中，柠檬丝也放入，加白糖、微量的精盐，再将柠檬挤出汁，放入拌匀，入冰箱冷藏数小时，使其入味；
（3）将已入味的卷心菜叶，平摊于案板上，放上胡萝卜丝、柠檬丝，由里向外卷紧，然后用刀改成数段，逐一垂直竖放于盆中即可；
喝柠檬水已经成了常态，换个新口味，菜卷柠檬这道菜，柠香宜人，促进胃液分泌，增加胃肠蠕动。
6.葡萄柚，西柚三文鱼
西柚三文鱼做法步骤：
（1）将三文鱼改刀成8厘米长、3厘米宽的片；
（2）置一只碗将鱼片排放整齐码于碗底；
（3）将西柚果仁掰开成自然颗粒状，放在已码好的三文鱼片的碗内；
（4）置一只大圆盘，将西柚三文鱼扣入盘中间，用切成细丝的生菜、洋葱、胡萝卜围起伴边；
（5）将青芥辣、辣椒汁、酱油、糖兑成汁浇入西柚三文鱼上即成。
西柚几乎没有脂肪，热量也特别少。三文鱼也是低脂肪、高蛋白，两者搭配，味道更鲜美，同时促进排毒。
7.香蕉
香蕉香蕉很普通又常见，可是它“一身是宝”，润肠通便，清肺止咳，清热解毒，助消化又滋补，常吃还能抗抑郁。
8.菠萝，菠萝肉片
菠萝肉片做法步骤：
（1）菠萝去皮切小块，用盐水浸泡备用；
（2）里脊肉切薄片，加盐、生抽、料酒、鸡蛋，少许生粉拌匀稍腌；
（3）锅里烧热油后，下入肉片滑散至变色，起锅备用；
（4）锅里留少许油，下番茄酱，用小火慢慢炒出红油，加适量白醋、白糖、少许盐，调入适量水淀粉勾成糖醋汁；
（5）加入泡好的菠萝块炒匀；
（6）倒入溜好的肉片，拌匀，撒上葱花，起锅。
做法简单的菜品，脂肪量不高蛋白质高，利于瘦身。
9.猕猴桃，猕猴桃甜酒
猕猴桃甜酒做法步骤：
（1）猕猴桃洗净切片；
（2）一层冰糖一层猕猴桃，码入洗净晾干的玻璃瓶子里；
（3）倒入白酒；
（4）加少许柠檬汁；
（5）摇晃均匀，封盖。
这个比喝啤酒、白酒好多了。女生喝了一定会爱上它。猕猴桃本身的果胶就有不错的清肠效果，还有安定人心情的神奇功效。晚上小酌，有助于睡眠。
10.山楂，山楂青鱼
做法步骤：
（1）把青鱼去杂，洗净，切片，拿淀粉、鸡蛋清、精盐、味精腌一下，入油锅爆炒，取出；
（2）山楂、陈皮切片；
（3）玉竹在湿水中泡软，与山楂片一同在油锅中炒一下；
（4）加入青鱼片、陈皮、泡过玉竹的汁、调料，炒到青鱼肉熟，汁呈黏稠即可。
两者都是爱啊！山楂开胃消食，健脾胃，是水果中的肠胃“清道夫”。山楂酸甜中略带一丝甘、苦的味道。配上青鱼片，吃起来爽滑、鲜嫩。简直使鱼食爱好者大快朵颐啊！
