最通便的水果不是香蕉，是它，每天喝点，排出宿便，大肚腩变小了！现在人们的生活水平提高了，吃的都是精米细面，大鱼大肉也变成了家常便饭。大鱼大肉虽然营养丰富，但是吃多了对身体健康也有一定的危害。特别是现在的人工作忙、压力大，每天都要坐在办公室工作，运动比较少，再加上饮食不规律，特别容易导致便秘。便秘是一件非常痛苦的事情，而且危害也非常大，导致我们体内的有害物质排不出去，甚至身体变肥胖，出现水桶腰，影响我们个人的形象。便秘虽然不是病，但却特别麻烦，很多朋友发生便秘了，都会选择吃香蕉来通便。其实，香蕉的通便效果并没有那么好，高小仙之前便秘时，一天吃好几根香蕉也不管用。今天给大家推荐一种比香蕉还通便的水果，大家坚持每天吃点，能够排出体内宿便，缓解便秘，大肚腩也变小了。

这个水果就是猕猴桃，猕猴桃又叫奇异果，是生活中最为常见的一种水果。猕猴桃营养丰富、美味可口，食用价值非常高。猕猴桃中含有大量的膳食纤维和果胶，食用后可以促进肠道的蠕动、软化体内的粪便，加快粪便排出体外，能够起到润肠通便、减肥瘦身的作用，所以便秘的朋友可以多吃一些猕猴桃。另外猕猴桃中的维生素C含量非常高，一颗猕猴桃中大概含有87毫克的维生素C，维生素C能够清除人体中的自由基，具有美白肌肤、淡化色斑的功效，特别适合女性朋友食用。猕猴桃还是理想的减肥食材，虽然营养丰富，但是热量非常低，每g的猕猴桃含有60大卡的热量，可以说非常低了，经常吃也不用担心自己长肉。今天给大家分享一道猕猴桃果酱，做法简单，做好后大家可以用来泡水喝，坚持每天吃点，排出宿便一身轻松，大肚腩变小了，腰也变细了。

猕猴桃果酱

需要准备的食材：

猕猴桃g、白砂糖g、冰糖g、柠檬1个

制作步骤：

1、提前准备好所需要的食材，先将猕猴桃去掉外皮，用清水冲洗干净，沥干水分，然后用刀切成小块。

2、把切好的猕猴桃放入提前准备好的碗中，然后加入提前准备好的g白砂糖，盖上保鲜膜，放入冰箱中腌制一晚。白砂糖的量是不固定的，大家根据自己的口味适当添加就可以了。

3、在熬果酱之前，要先对储存果酱的瓶子进行消毒，这一步非常重要，大家千万不要忽略。锅中倒入适量的清水，放入储存瓶，开大火烧开后继续煮10分钟，然后关火把瓶子控水捞出，自然晾干即可。

4、将腌制好的猕猴桃从冰箱中取出，倒入无油无水的锅中，再放入提前准备好的冰糖，开大火煮开后，改成中小火煮至冰糖完全融化，在煮的过程中要及时用勺子将浮沫撇去，不然会影响果酱的口感。制作果酱最好不要用铁锅，可以用不锈钢锅或者玻璃锅。

5、等锅中的果酱煮至稍微浓稠后，挤入适量的鲜柠檬汁，搅拌均匀，如果没有鲜柠檬汁，大家可以用浓缩柠檬汁代替，然后继续用中小火慢煮，等煮至果酱黏稠后就可以关火出锅，趁热倒入瓶子中，盖上盖子，倒扣在桌子上，冷却后放入冰箱储存。平常可以用来泡水喝，非常的方便。

这里是高小仙厨房，每天为大家分享不同的美食，喜欢的朋友可以

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