进入腊月，新年的脚步慢慢来临，很多人为新年里大吃大喝容易发胖而发愁，那么，怎么让自己既能满足食欲又能保持身材呢？除了适度的运动锻炼外，饮食上也要注意，不妨多吃有助于减肥的蔬菜水果，好身材也可以吃出来！

冬季减肥正当时，常吃5种水果，助你新年秀出好身材

1、猕猴桃

猕猴桃也被称为维生素C之王，热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，猕猴桃是辅治肥胖症的最佳果类。同时由于其膳食纤维高，因此着很强的肠胃蠕动能力。另外，猕猴桃果还是熬夜族维持营养和体力的最佳伴侣哦。

2、柠檬

柠檬是很多女性的最爱，没事的时候喝上一杯柠檬汁，既营养又能减肥。克/24卡路里柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢，而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，热量又低，爱美想瘦的女性不妨试试。不过柠檬虽好，但最好不要空腹吃哦。

3、橙子

橙子是冬季比较常见的一种水果，多纤维而所含的热量又低，并且还含有天然糖分，用它来代替饼干、蛋糕等甜品是最好的选择。喜欢吃甜食的美眉不妨经常吃一点，不仅美味还不易发胖。另外，经常吃点橙子还有助于排便，减少体内毒素的积聚，有助于减肥，助你保持一个完美的身材。

除了直接吃外，橙子还可以连皮一起切成片，然后和生姜一起煎水喝，坚持一段时间，还能宽中理气、消除肥胖。不过要注意橙子最好不要饭前或者空腹吃，否则对胃不好，而且吃橙子时也最好不要喝牛奶，不然会影响消化吸收。

4、葡萄柚

葡萄柚又叫西柚，其中含有丰富的糖分，每天吃上一点，可以帮助完美促进身体内脂肪的燃烧和储存糖分。另外，葡萄柚中还含有丰富的维生素和膳食纤维，容易让人产生饱腹感，能够帮助我们减少食欲，并且其本身的热量也比较低，其中含有的果酸还能很好的刺激我们的肠胃粘膜，帮助抑制我们的食欲，从而达到减肥的目的。不过，由于柚子中糖分比较高，每天适量就好，血糖高的人也最好少吃。

5、苹果

苹果是一种比较常见的减肥水果，物美价廉，并且一年四季都很适合吃。苹果中含有果胶和多酚类天然抗氧化物质，果胶有很好的排毒作用，而多酚类天然抗氧化物质能够降血糖、血脂、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高，消灭体内自由基。