减脂期间，一定要注意合理的饮食，不能想吃什么吃什么，水果也要有选择性得去选择吃。

夏日炎炎，是西瓜的季节，没有冰镇西瓜的夏天是不完整，但是减脂期内需要拒绝西瓜，为什么呢？虽然西瓜所含的热量并不是很高，克大概35卡左右的热量，但是西瓜含有大量的糖分，摄入过多的糖分会在体内转化成脂肪，不利于减肥。西瓜也属于凉性水果，肠胃不好的人应该尽量少食，同时糖尿病患者也不宜吃西瓜。

其次是芒果

芒果的热量跟西瓜一样并不太高，克35卡左右，但同样跟西瓜一样含糖量比较高，不利于减肥。

再者是榴莲

榴莲的热量是克卡，热量已经超过一碗米饭了，一碗米饭的热量大概卡左右，想想吃一块榴莲，还不如吃一碗米饭更饱腹，减肥的时候不用饿肚子，是不是很好呀！

最后是荔枝

荔枝成熟后，味道甘甜，含糖量很高，大概20%左右，如果过多食用，又没有及时消耗掉这些热量，很容易发胖的。这些高糖分食物也不适合空腹食用，会刺激胃黏膜容易引起胃不适，肠胃不好的人要特别注意。

推荐大家吃一些热量比较低，糖分也不高的水果，比如苹果，猕猴桃，西柚，千禧果之类的。

最后分享给大家一个小小的经验，当你某个时刻特别想吃一样不适合吃的东西时，那种欲望强烈非常强烈的时候，实在憋不住就不要忍啦，吃一点，一口就好，一口就好，避免今天没有吃到第二天都还想吃的情况，结果一次吃太多，全给补回来了，切忌不可贪嘴哟！

本文系本人原创，如果喜欢，请记得点赞转发

转载请注明:http://www.aideyishus.com/lktp/3337.html