减肥期间你吃饱过吗？如果答案是“吃饱过”，说明你是一个“会减肥”的人。今天给大家分享的是减脂早餐搭配，让你既能吃饱又达到减肥目的，让你变成一个会减肥的人。西兰花比番茄的维C含量还高，早餐搭配奇异果，还能加倍燃脂。

减脂早餐搭配营养分析

1、猕猴桃1个：猕猴桃的营养价值远远高于其他水果，它能够帮助人体排出废物，还能预防便秘，猕猴桃中还含有糖醇类物质肌醇，可以有效的提高身体的代谢；猕猴桃中还含有丰富的维生素C，可以美容养颜。综上所述，猕猴桃是减肥的佳品。

2、西兰花5朵：含有丰富的维生素C，比辣椒和番茄的含量还高。西兰花还能清除体内自由基因，可以保证人体健康和延缓衰老。西兰花的热量较低，含有丰富的纤维素，缓解便秘，在减肥期间可以经常食用。

3、炒鸡蛋：鸡蛋的营养成分就不用多说了，补充蛋白质。经常吃水煮鸡蛋吃够了的人，可以吃炒鸡蛋，放少许的橄榄油炒就可以了。

4、燕麦配酸奶：这两个食物搭配起来，既能补充蛋白质，又能补充碳水，缓解便秘问题。

5、欧包半个：普通面包在食用后会很快被分解，而欧式面包在食道分解的速度相对要慢得多，吃完以后很容易有饱。又常用于糖尿病患者日常饮食，对健康十分有益。慢慢的咀嚼，会越来越有味道，就是那种纯纯的麦香味，是其他面包无法比拟的。

做法：

1、炒鸡蛋：建议用橄榄油或椰子油炒，如果有不粘锅可不放油炒。放少许的盐，盛出后撒点黑胡椒即可。

2、西兰花：可以水煮熟后，凉拌一下。如果习惯吃水煮的，就可以不用放调料了。

以上就是轻悦推荐的早餐搭配，希望能给你新的启发。

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