秋天是一个丰收的季节，除了各种蔬菜丰富你的餐桌，还有各式各样的水果，既便宜又好吃！

图片来源于网络

但是，对于减肥的人来说，买水果也要精挑细选，这5种水果千万千万要小心购买。万一不知不觉就吃胖了，那就糟糕了！

1、荔枝/71大卡

“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。”这被杨贵妃喜爱的荔枝，魅力几乎没有人可以抵挡，果肉晶莹，鲜嫩多汁，就算放在盘子里也极具观赏意义。

但是，再怎么喜爱，吃它还是需要谨慎的！荔枝的糖分含量和热量都比较高，每g荔枝的热量有70千卡，而它的果肉含糖量更是高大20%！

图片来源于网络

因为荔枝所含的糖分较高，吃一口就相当于喝一口糖水，空腹吃还容易刺激胃粘膜，引起胃胀胃痛。

特别是痘痘肌的妹子更要注意，荔枝吃多了还容易上火长痘！

图片来源于网络

2、香蕉/93大卡

香蕉，不用说，饱腹感是杠杠的，不仅能促进食欲、助消化，保护神经系统；还能平稳血清素和褪黑素，反正好处是大大的~

但是效果再好也抵不住它的热量高啊，每g香蕉的热量是93大卡，1根中等大小的香蕉大概是大卡左右。吃2根香蕉你就不用吃饭了！

图片来源于网络

而且香蕉的含糖量它也不低，它是含糖量在14%以上的高糖水果，如果你实在忍不住想吃或是想加餐，每天吃一根就成。

运动前来一根香蕉，还可以为身体快速提供能量，支撑我们完成运动，对减肥的人其实还是很友好的~

图片来源于网络

3、冬枣/大卡

冬枣，维C含量的大佬，每克鲜枣，维生素C含量可达-毫克，秒杀橙子柠檬猕猴桃等一类维C含量高的水果。

虽然它的维C含量和钾、铁等元素的含量在水果中名列前茅。但是它的含糖量和热量可都不低，每克冬枣热量约为大卡左右，基本和米饭热量相当。

图片来源于网络

所以，喜欢吃的小仙女们，再喜欢也别吃太多哦，每天吃个一小把就成~

4、牛油果/大卡

牛油果，减肥网红届的大佬，你可以看到很多减肥大佬的减肥食谱啊，减肥餐中，都有它的影子。

牛油果虽然在减肥人群中很受欢迎，但它脂肪含量确实高，g牛油果的热量就达到了大卡。相当于你要慢跑20分钟才可以把吃进去的牛油果的热量给抵消掉。

图片来源于网络

作为一个网红果，牛油果还是很有实力的，它含有大量的酶，有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。

如果你是用来减肥的话，搞沙拉切个几片就行了，若是每天都吃半个或者一个，你不会瘦下来，只会更胖罢了！

图片来源于网络

5、椰子/大卡

没错，水果中除了脂肪超多的牛油果，椰子也是热量爆棚！

每g椰子的热量就高达大卡。椰子的椰肉含油量高达35％，其中多为饱和性脂肪酸，同时还含有大量的脂肪和蛋白质。没错，跟一块炸鸡排差不多了。

图片来源于网络

喜欢椰子的朋友们，喝喝里面的椰子水就好啦，椰肉就少吃一点，太容易长胖了！

当然啦，小美为大家分享这些水果的热量，不是为了让大家完全不吃。毕竟就算热量高如牛油果，合理搭配的话也是可以减肥的，希望大家在选择水果的时候，多想想~

转载请注明:http://www.aideyishus.com/lktp/3375.html