夏天到了，大街上的人不是穿着短裙，就是短裤，一个个都细胳膊、细腿，还有肚子上的马甲线，再看着自己的身材，肚子上一整块的肥肉，大腿、小腿、胳膊比别人粗了一圈。家人总是不理解为啥别人穿裙子，而你总是将自己包裹的严严实实的，其实就是怕被别人了嘲笑自己。小编今天就想告诉大家，身材不好这不是问题，夏天正是很多水果上市的季节，很多水果都可以刮油去除小肚子上的肉，让我们看看有哪些。

第一种：香蕉

香蕉是热带、亚热带的产物，而中国有很多省份都处于热带地区，像广西省、海南省、广东省、福建省、台湾省等，我国在很久以前就盛产香蕉，世界上有很多国家的香蕉还是在中国引过去的。从小父母都会让我们多吃香蕉，能补充营养，通常润肠。因为香蕉里面含有丰富的维生素A、维生素C、蛋白质、糖、钾、纤维素等，多吃香蕉可以降低血压、放松心情，还能减缓压力，很多人在睡前吃香蕉，那也是因为香蕉有镇静的作用，可以帮助睡眠。香蕉还可以促进肠胃消化，容易被吸收，清热排毒，而且它的热量很低，所以减肥的人最适合吃了。

第二种：葡萄

葡萄是西汉的张骞出使西域的时候，在西域带回来的水果，在我们国的新疆那里，就盛产葡萄。葡萄对生长环境的要求很高，新疆地区全年光照充足，土壤肥沃，所以那里葡萄特被的甘甜，咬一口全是汁水，特别的好吃。葡萄中含有钙、矿物质、维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B6等，还有丰富的葡萄糖，因为葡萄是酸性的水果，所以平常多吃葡萄，能健胃消食，促进肠胃消化。葡萄中的一些物质可以降低胆固醇，保护我们的心血管，有效的预防了心血管疾病的发生，对减肥也有很多的帮助。葡萄还可以做成葡萄干、葡萄酒、葡萄饮料等。

第三种：苹果

苹果被人称为是四大水果之首，据调查研究发现，凡是经常水果的人，他们的体质要比不喜欢吃苹果的人的体质强很多，而且不容易感冒，苹果的营养价值也很高。苹果中含有丰富的糖类、粗纤维、钾、钙、胡萝卜素、维生素B1、维生素C等，随着社会在发展，空气污染越来越严重，这些污染对人体都有很大的伤害，所以多吃苹果就能保护我们的呼吸系统，避免肺部受到伤害。苹果还有解暑润肺、醒酒开胃、生津止渴的效果，而且还能解油腻，帮我们的肠胃的刮油，所以我们要经常吃苹果。

第四种：猕猴桃

猕猴桃又叫奇异果，呈椭圆形状，猕猴桃的外形是褐色的，上面还有浓密的毛果肉是绿色的，上面还有很多小黑籽。猕猴桃里面含有钙、磷、铁、胡萝卜素和多种维生素等，多吃猕猴桃可以保持身体健康，而且猕猴桃中的铬，对治疗糖尿病有很大的帮助，所以糖尿病患者要多吃猕猴桃。吃猕猴桃还能增加饱腹感，加快肠胃的蠕动和消化，可以消脂刮油，有利于减肥的人食用。

所以我们要经常的吃水果，水果就有消脂刮油的效果，能让我们消除肚子上的赘肉，有一个好的身材，豆奶也要适当的锻炼身体，效果会更好。