随着人们生活质量水平的提高，肥胖已成为越来越多人的烦恼。人们想尽各种各样的办法，吃减肥药、喝减肥茶、节食等等，往往无济于事。天天跑步运动是一个好方法，但对于大多数人来说只是他们的奢求。如今减肥已经成了部分人的终身目标。其实减肥不光要从运动入手，吃也能达到减重的目的，其中包括多吃水果。那么，吃什么呢？

1.西瓜

西瓜是夏季必备的最佳解暑水果之一，我们都知道，西瓜特别能解渴，就是因为它里面含有90%的水分。据研究，每克西瓜仅含30卡的热量，因此很适合减重者食用。另外，这种水果富含精氨酸（arginine），能协助身体迅速燃烧脂肪。吃一块西瓜还有饱腹感，还能使我们减少用餐的量。

2.香蕉

　　香蕉虽是南方水果，但北方也不稀缺。据研究，平均大小的香蕉只含卡的热量，每餐以香蕉代替一碗白饭，对减重有很好的帮助。不仅如此，香蕉中含有丰富的钙及维生素，有助于避免肌肉抽筋、保持低血压和预防血液变酸，也可消除身体浮肿。

　3.葡萄柚

　　饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性欢迎的减肥水果，这种水果富含维生素、果胶和钾，能预防动脉壁出现氧化性损伤，据美国最新一项研究发现，在用餐前30分钟食用半颗葡萄柚，会让人有饱足的感觉，可使人平均减掉1.62千克，效果好的可减掉多达4.5千克。

4.苹果

　　苹果是最常见的水果了，想必大家都知道它的营养价值。在西方有这样一句话来形容它：“一天一颗苹果，医生远离我。”显然，多吃苹果能增进身体健康。但是如果每天吃一颗苹果，而且连皮一起吃，可使人体获得平均4.4克的纤维，这是每日所需量的1/5左右。对减肥有很好的效果。

5.猕猴桃

猕猴桃富含的高单位膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱足感。又因为猕猴桃具有低热量的特性，是减重与营养的最佳选择，对于熬夜族来说是均衡营养、维持体力的好搭配。

6.番茄

番茄富含的维生素C，对机体具有抗氧化的作用，有助于减少机体保留的水分并抑制瘦体素阻抗性。瘦体素是一种蛋白质，具有抑制食欲、控制体重的作用。专家建议，饭前吃一个番茄，其中含有的食物纤维不为人体消化吸收，可增加人的饱腹感，减少进食量。