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西瓜是生活中常见的水果。它富含维生素、矿物质和膳食纤维。它有足够的水,尝起来又甜又好吃。它深受人们的喜爱。很多人经常吃半个西瓜,但半个西瓜的热量也很高,一般相当于两三碗米饭的热量,所以一次不能吃太多。
半个西瓜的热量是多少大卡相当于几碗米饭
根据西瓜的大小,大约有2-3碗米饭。食物的卡路里是由它所含的生理营养素决定的。其中,脂肪、碳水化合物和蛋白质是构成食物热量的营养素。例如,1克脂肪产生9千卡路里,1克碳水化合物产生4千卡路里,1克蛋白质产生4千卡路里。
虽然g西瓜在食品部门含有8.00g碳水化合物、0.1g脂肪和0.8g蛋白质,提供32千卡热量,但一般来说,半个中型西瓜的可食用部分约为0g,含有卡路里,而g大米含有卡路里,相当于两碗半大米。
一次吃半个西瓜会胖吗
偶尔吃半个西瓜也不会发胖。
西瓜含有较多的水分,具有清热、解毒、利尿、解暑的功效。适量食用西瓜有利于新陈代谢,促进有毒废物的排泄,并有一定的减肥效果。但是西瓜含糖量很高。吃得太多很容易导致糖的积累,形成更多的脂肪和肥胖。建议每次少吃西瓜,尤其是糖尿病患者。适当吃西瓜可以提高免疫力,抗癌,补充维生素和营养,改善美丽。
吃少量西瓜不会使你发胖。如果你经常不加限制地吃很多西瓜,尤其是在夏天,如果你把西瓜当作大米和水来缓解夏天的炎热,你肯定会发胖。超过94%的西瓜是水。由于其含糖量高,热量也相对较高。每公斤西瓜含千卡路里,而普通家庭一碗米饭约含千卡路里。吃西瓜相当于吃很多米饭。因此,大量无节制地吃西瓜也会导致肥胖。而且吃西瓜不觉得饱,所以很容易吃得太多,主要是因为西瓜中的果糖不会显著增加血糖,并且会绕过食欲控制机制,使人感到饥饿。结果,你在不知不觉中摄入了太多的卡路里,导致体重增加。
西瓜怎么吃不发胖
1、饭前吃西瓜
西瓜的糖含量很高,并且很容易引起强烈的饱满感。因此,那些需要减肥或减肥的人可以在饭前吃适当的西瓜,营造出丰盛的感觉,减少食物摄入量并影响体重减轻。但是,请注意空腹吃西瓜。不要吃冷的西瓜,这样您就不会感到突然的冷食或胃肠道不适。
2、下午吃西瓜
西瓜含水量高,能清热、生津、利尿。下午是夏天最热的时候。下午吃适量的西瓜,可以缓解夏季炎热,促进新陈代谢,排出体内积蓄的代谢废物和毒素,减少脂肪和体重。由于夏季高温,西瓜糖分高,容易变质。因此,尽量吃新鲜的西瓜,避免长时间存放西瓜。
3、与其他水果一起食用
虽然西瓜富含水分和果糖,可以在短时间内产生强烈的饱腹感,但正是因为它含水量高,新陈代谢快。饭后不久很容易感到饥饿。减肥的人可能会吃更多的食物,影响减肥的效果。
因此,西瓜不适合单独作为替代餐食用,但可以与西红柿、香蕉、猕猴桃等果蔬一起食用,从而在形成饱腹感的基础上推迟饥饿时间,达到减肥的目的。
此外,微创减重代谢手术通过微创手术的方法,切除一部分胃或者去脂手术,达到减轻体重和改善糖尿病患者的血糖控制,同时还可以使血脂,血压等代谢指标得到全面的改善。