1.红豆，含有丰富的高纤维，而且在经期的时候还可以补血，并且脂肪的含量是很低的，减肥的效果也是很恐怖的。

2.海带，它热量很低，含有丰富的膳食纤维，并且有助消化的功能，并且还很好吃，在夏天的时候多吃一点海带汤也是比较不错的，减肥的效果也是很恐怖的。

2.猕猴桃，含有丰富的膳食纤维，这种东西可以促进肠胃蠕动，具有很强的饱腹感，热量很低，刮油的效果也是比较狠的，还可以瘦手臂哦，减肥的效果是十分不错的。

4.小米，比大米的营养要丰富一些，并且它的热量也是很低的，在夏季的时候可以选择当早餐或者晚餐来吃，而且怎么吃也不会长胖，加速脂肪燃烧，达到瘦腰的效果，减肥的效果也是十分恐怖的。