大家好，现在人生活水平提高了，每天的工作太忙碌了，有时忽略了自己的饮食起居，最佳的饮食，每天能够按时吃一日三餐且营养需要均衡，身体才能吸收全面营养物质，人不容易衰老，也不容易生病，起居被忙碌的工作打乱了，属于自己的时间真的好少，尽量做到早睡早起，加上适当的运动，自然体质就好，人也不容易肥胖，不过忙碌的生活里，我们可以选择些水果和蔬菜，常备家中，感觉累了，感觉疲劳了，感觉饿了都可以随时拿出来，洗洗就可以吃了，全面补充人体所需维生素和矿物质。

维生素和矿物质缺乏会使人容易疲劳，容易上火，便秘，严重的话，还容易口腔溃疡，手脚脱皮，湿疹，有脚气等，腰酸背痛，关节疼痛，睡眠不好等，每天感觉都没精打采的，精力不集中，不充沛等。多吃些水果和蔬菜会有所改善。

猕猴桃

它是水果中含维生素C最高的水果，每天两个猕猴桃不会缺少维生素C。

猕猴桃可以预防感冒，牙齿牙龈出血，保肝护肝，平时吃铁的食物或是补铁元素不容易吸收，多吃猕猴桃就可以帮助铁的吸收，维生素C还可以美白肌肤，具有淡斑功效，腰部有坠肉，爱美人士的选择，头皮出油头发油腻，额头长痘痘，多吃它，给你带来一身轻松。

火龙果

火龙果含有丰富的膳食纤维素和维生素和矿物质，胡萝卜素，起到减肥，保护眼睛，排出体能毒素，减少脂肪在体内堆积，同时它含有花青素，花青素可以抗衰老，抗自由基，预防血管硬化，不易得心脑血管疾病，同时也帮助消化，养胃，有胃火大，消化系统不好的人群常吃火龙果会有所改善。

火龙果还具有清热去火，血热可以凉血的作用，大便干结，想拉又拉不出，拉得少，都是便秘，肠胃消化功能变差，家中常买火龙果吃有明显的效果。

柚子

柚子具有清热泻火解毒功效，它也是含有大量维生素多种维生素，能够美容护肤，防止皱纹，常吃可使皮肤光滑，不易老化，不易长斑，有斑的人多吃柚子，可以起到淡斑作用。

吃柚子可以燃烧脂肪，减少脂肪堆积，吃完高盐，高热量，甜食的人，饭后半小时来几瓣柚子，可以预防肥胖，想减肥的人群可以常吃柚子。

柚子还可以保护心脏，有糖尿病的人不知道吃什么水果可以选择柚子。

番茄

番茄具有抗紫外线照射作用，可以减少黑色素沉积，美白肌肤，给皮肤补充水分，吃番茄可以预防晒黑，有日晒斑，不怕强热阳光晒到皮肤，当然有阳光强烈的天气，还是需要打伞或是做好防护的。

番茄还有开胃消食，促进肠道蠕动，改善便秘，有食欲不佳，消化不良，常吃番茄，番茄饭后吃最佳。

番茄中含有番茄红素和纤维素，不仅美容，抗衰老，还起到减肥，能消耗体内多余的脂肪，还你健康好身材。

温馨小贴士

一般吃水果大多都要饭后半小时后再吃是最佳的，对于减肥的人群，像柚子，火龙果没有具体的时间，减肥的话最好建议在饭前一个小时吃，这样会起到瘦身的效果。

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