导语：日子过得是越来越好了，种植技术的进步以及物流运输的发展，让我们一年四季都能吃到新鲜的水果，即使是不同地区的居民，也能吃到全国各地有名的水果。而水果中含有大量的矿物质、维生素以及水分，且膳食纤维含量丰富，水果中含有的天然丰富糖分，也是几乎所有宝宝们无法抗拒的重要原因。

夏季温度高，孩子本身就精力旺盛，因此出汗量很大，导致体内水分大量流失，再加上有时食欲不那么好。而水果就成为了夏季最热门的食物选择之一，餐后或者加餐时给宝宝来上一些合适的水果，既能补充水分，又能摄入能量，保证营养均衡，孩子长得又快又健康。

01夏季最适合宝宝吃的5种水果

第一种：葡萄

一般来说，葡萄的甜度都很高，而且还含有大量的维生素B1、花青素等营养，能够给宝宝补充丰富的物质。不管是绿葡萄、紫葡萄还是玫瑰葡萄都可以，而白霜的葡萄不是因为农药残留，是代表着葡萄更加新鲜。吃的时候可以加入少许淀粉彻底清洗，再剥皮去核拿给宝宝吃，当然买无籽更方便。

注意：宝宝有很强的分享欲，因此家中有养猫猫的要注意，宝宝吃的时候不要喂给猫吃，对猫来葡萄可能损伤它们的身体，甚至导致死亡。

第二种：梨

大家不要看到梨就想到止咳，梨子其实不能止咳，但是梨子的水分高、膳食纤维丰富、钾元素含量也很高，建议给不爱喝水的宝宝多吃，可以用来补充水分。或者可以做成甜汤，冰镇一下宝宝会更爱喝。当然了，要是你家宝宝肠胃比较敏感，喝常温或者温热的就行。

第三种：西红柿

不管西红柿到底是水果还是蔬菜，记住西红柿有营养就行了。西红柿中含有丰富的胡萝卜素、维生素C以及维生素B族，而且西红柿的热量极低，每一百克的西红柿的热量只有11千卡，对于担心宝宝吃太甜水果导致发胖的家长来说，西红柿是首选。而且西红柿生吃熟吃都行，还能做成番茄酱，这要比外面买的健康多了。

第四种：橙子

橙子糖分含量高，水分丰富，而且类胡萝卜素含量很高。橙子种类很多很多，比如甜橙、血橙、红橙、脐橙、冰糖橙等等，不管那种都行，但价格上有所差异，大家可以自己的经济条件来选即可。但不要吃得太多，吃太多会变成小黄人，不过一段时间就会慢慢褪去，不需要过于担心。

第五种：猕猴桃

先回答困扰很多人的问题：猕猴桃和奇异果是什么关系？是一家的，都一样。猕猴桃的膳食纤维很丰富，可以有效预防便秘，且含有的维生素C，可以促进铁的吸收。就是吃的时候比较麻烦，容易过敏的家长最好戴着手套处理，再切小块给孩子吃。

02关于给孩子挑选水果的原则

只要你家孩子不过敏，任何水果都能吃。但对于月龄比较小的宝宝，建议选择软烂的水果，比如熟透的香蕉、牛油果、猕猴桃、火龙果等等，吃的时候可以碾压成泥。

想要补充维生素C：柑橘类、菠萝、冬枣、猕猴桃、草莓等等；

想要补充膳食纤维，促进肠道蠕动：西梅、梨子、李子、桃子、火龙果、草莓、猕猴桃等。

深色水果抗氧化效果好：樱桃、草莓、西蓝、蓝莓等等。

03具体吃多少？

6-7月龄：2-3勺；

8-9月龄：2-3片苹果；

10-12月龄：1/4个中等大小的苹果；

1-2岁：一个猕猴桃大小；

2岁以后：一个中等大小的苹果。

04不同月龄怎么吃？

6-8月龄：软烂的水果泥；

8-10月龄：小块、条状的水果；

10-12月龄：块状、片状的水果；

1岁以后：整块切开、去籽的水果。

注意：给宝宝吃之前一定要清洗干净，不然宝宝可能会把脏东西吃下肚，这可就麻烦了。

05有些水果别乱吃

比如柿子，虽然现在还不到吃柿子的季节，但是还是要给各位家长提个醒。错误的吃柿子可能会导致宝宝发生胃穿孔，因为柿子中含有大量的果胶和鞣酸，尤其是生柿子的鞣酸含量高的惊人。鞣酸在胃中会和胃酸、果肉蛋白发生作用，形成胶冻样物质。正常情况下，胶冻会很快会进入肠道，但是宝宝的胃动力并不是很好，这样就会导致胶冻在胃中越积越多，慢慢的形成胃结石，诱发胃穿孔。

柿子这样吃更安全：吃熟的柿子、不要空腹吃大量的柿子、不要和高蛋白食物同吃、每天一个柿子刚刚好。另外芒果属于过敏率较高的水果，第一次尝试可以少量给宝宝吃，以防万一；荔枝吃不对容易引起低血糖“荔枝病”，要多多注意；菠萝吃的不对容易头晕呕吐等等。

06这样吃水果？不建议！

就是把水果榨成汁。果汁的营养密度远远低于水果，而营养成分的真实排名如下：水果＞果泥＞果汁，果汁中仅仅含有糖分和十分，而水果除了这些，还含有膳食纤维、维生素、钾元素等等。而且洗干净直接给宝宝吃，还能锻炼宝宝的咀嚼能力，清洁口腔细缝，有利于口腔健康。

再者果汁很占肚，影响宝宝的进食量，喝果汁喝个水饱对宝宝来说并不好，一顿两顿可以接受，长期以往势必会影响宝宝的正常发育。最后就是果汁的含糖量很高，是碳酸饮料的两倍，长期以后对宝宝的口味养成有负面影响，另外还容易导致肥胖和蛀牙。美国儿科学会建议：不要给一岁以内的小孩喝果汁。

结语：对于孩子的喂养是一个精细活，但也不要过分小心，吃什么、吃多少都要一丝不苟地进行，这样就失去了吃东西的乐趣，孩子甚至会抗拒吃饭。在安全的情况下，可以多给孩子尝试，不是什么坏事。