猕猴

减肥时可以吃哪些水果

发布时间:2023/2/15 23:36:45   
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  减肥可以说是很多女孩子一直在为之努力的事情,无论是运动还是精简饮食,身体都是需要补充营养的。因此,秦宫方小编在这里给大家分享一波减肥期间可以吃的水果,爱吃水果的姐妹可以看过来哦——

  1、苹果

  苹果含有苹果酸,可以加速代谢,排出身体的水汽、瘦身排毒。苹果中还含有较多的粗纤维,它们在胃中消化较慢,热量也低,可以增加饱腹感。

  2、猕猴桃

  猕猴桃含有丰富低膳食纤维,脂肪含量低,热量低,富含丰富vc,具有美容养颜之效。

  3、圣女果

  圣女果热量很低,基本不含脂肪,而且含有果胶等膳食纤维和丰富的维生素,可以促进肠胃蠕动,促进消化,加速体内毒素和垃圾的排出,增加饱腹感,减少其他热量的摄入,还含有有机酸,可以刺激胃液的分泌,帮助脂肪燃烧,起到润肠通便,减肥瘦身的作用。

减肥时可以吃哪些水果?

  4、梨

  梨是一种低热量而高营养的水果,在饭前吃一个梨,其中大量的纤维容易使人产生饱腹感,从而控制饭量,减少人体对脂肪的摄入量。

  5、香蕉

  晚上睡觉前吃1——2个香蕉,不但能减肥,对于缓解便秘也有很好的效果。

  6、葡萄

  葡萄富含维生素B1、维生素B2、维生素C及多种维生素和特有的葡萄糖,还含有蛋白质、钙、磷、铁、烟酸等。女性每天食用克含有大量维生素的新鲜葡萄,既能达到减肥的目的,又有益于心血管健康。

  7、菠萝

  菠萝含有蛋白分解酵索,能消化肉类的蛋白质、脂肪,因此可以每天在食物中搭配菠萝或饮用菠萝汁。但是菠萝内含的蛋白分解酵素太强,因此最好在餐后吃,餐前吃容易对胃壁造成伤害。

  8、甜橙

  甜橙富含维生素C,而且纤维素高,热量低,能够代替甜品。甜橙还有助于排便,能够有效的排出体内的废物与有害物质,达到清理肠道的作用。

  温馨提示:建议成年人每日摄入-克水果,减肥期间不要太贪吃哦——



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