营养学强调我们要全面摄入营养，为此还制定了《中国居民膳食指南》和膳食宝塔，如果只吃一种食物是可以减肥的，但是吃的太单一，就会导致营养不全面，营养不全面健康也就无从保障，而且一旦恢复以往的饮食习惯，体重又会增加。因此，只吃一种食物虽然使体重在短时间内减轻，却会导致营养不良，危害健康，不值得提倡。

想要减肥的话，除了运动意外，还需要补充不同的营养，运用各种水果的不同作用，接下来就给大家介绍几种具有减肥功效的水果。

1、柠檬：果酸促进胃蠕动

柠檬含有丰富的维生素C，是减肥和美容的圣品，果酸能够促进表皮面细胞的活化与更新，降低角质细胞间的凝结力，并使老化细胞能顺利脱落，柠檬可以启动身体中的自我净化过程，让身体中多余的脂肪被溶解掉，同时还可以促进身体的新陈代谢，清洁以及修复人体消化洗头，让消化系统更加健康，从而调整吸收平衡，让摄取的糖分和脂肪全部都转化成能量，不会聚集在体内而是被消耗掉，从而达到减肥的目的。

2、菠萝：维生素、矿物质加速脂肪溶解

多补充维生素对减肥也极有帮助，就如B族维生素在推动体内新陈代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化为热量时必不可少的物质，而矿物质本身有辅助减肥的功效，能够促进维生素的吸收，也是脂肪代谢的重要参与者，菠萝含有丰富的人体所需的维生素，以及16种天然的矿物质，更是具有神奇效果的减肥水果，它含有天然的消化成分，叫做菠萝酵素，可以分解蛋白质，酸解脂肪，让体内的蛋白质被迅速消化，从而减肥人体中脂肪的吸收，另外其丰富的纤维素还可以通肠润便，解决便秘的问题，对于减肥来说有着超有效的作用。

3、猕猴桃-富含丰富的维生素

猕猴桃被称为维C之王，而软枣猕猴桃和普通的猕猴桃相比没有毛，不仅好看而且好吃。软枣猕猴桃可以药用，是一种强壮、解热、收敛剂。而且又是一种营养价值很高的水果，果子成熟之后可以直接食用，还可以做成蜜饯、果酱、罐头或者是酿酒。花是很好的蜜源，还可以提取芳香油。可以说是一种花果兼赏的果树。不仅可以种植在庭院中，而且还可以养在阳台上，可以做到赏花吃果两不误。

软枣猕猴桃的种植问题，大家都知道，当今大家住宅面积都十分的有限，尤其是城市中的伙伴们，因此很多果树都无法在家中养殖，但是软枣猕猴桃那小巧的植株，十分省地方，大家随便找个角落就能养殖了，果产量也比较喜人。

每当软枣猕猴桃在枝头上挂着的时候，就能吸引所有人的目光，那艳丽的果皮包裹着汁水十分丰盛的果肉，吃起来真是美味极了。而且有软枣猕猴桃的家庭，只要是到了盛果期，室内到处都是软枣猕猴桃的果香味。

健康的食物已经成了当代人们的首要追求，作为最健康的水果软枣猕猴桃，那十分丰富的营养价值，早就超乎大家的想象，无论是维生素还是其他微量元素，都比较多，大家吃完之后就不需要再吃其他补充自身营养的食物了。

有营养的食物不仅是人们最佳的食材，还是一款不错的药材，没有病的可以拿来保健，有病的还可以直接拿来治病，效果可以说是比较明显的，很多消化不好的伙伴们吃了一段时间之后，发现自己的肠胃得到了很好的改善。

软枣猕猴桃种植简单，易于栽培，它的适应能力很强，是我国驯化培育最成功的一款野生水果品种之一！耐旱，耐寒，南北方都可种植！它分布广阔，从我国最北方的黑龙江岸，到我国南方的广西境内都有分布！

眼下是种植的好时间，家中有庭院，空地的朋友不妨种上两棵，可以盆栽，也可以地栽！不挑土壤！