猕猴

入秋后,建议你多吃8种应季水果,清热润燥

发布时间:2023/2/20 23:05:12   
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导读:不管啥季节,水果当属应季好,入秋后,8种秋季应季水果交替轮着买,换着吃就够了,清热润燥,果肉香甜,饱满多汁。

夏季是果蔬类茂盛生长的季节,而到了秋季,则到了丰收的时候,特别是水果类,在秋季陆续上市的应季水果并不比夏季的差。

而且秋季应季水果所富有的营养,和能够应对秋季干燥的食用效果都比夏季要好,只不过现在属于夏末初秋的两季交替期,水果摊上的水果都是夏秋两季的时令水果重叠混着卖。

那么秋季有哪些成熟水果值得我们多吃?建议你看看8种应季水果就够了,清热润燥,果肉香甜,饱满多汁。

1、石榴

石榴这个水果很多人都不太爱吃,因为果肉难掰,而且没啥汁水,口感硬还有籽,并不像番石榴那般直接咬,皮肉都能吃,但石榴更富有营养价值。

石榴是出了名的美容美颜、延缓衰老的营养水果,其中富含的膳食纤维、维生素C和多酶类等营养元素相当高,而且针对缓解宿醉、便秘、腹泻等方面也有食用效果。

特别是缓解醉酒,在酒醉之后吃一点石榴,能够让身体舒服不少。

2、柚子

步入秋季之后也到了品尝柚子的时候,特别是临近中秋,满大街都是卖柚子的,柚子属于秋季时令水果,果肉酸甜鲜脆,解腻效果很好,而且柚子中所含的碳水化合物含量很低,热量不高,并且其中还含丰富的维生素类,矿物类元素、枸橼酸、糖类等,对肥胖人群来说,是不可多得的低碳水水果。

另外柚子皮还能拿来制作柚子皮糖,相当好吃,韧劲十足,糖甜可口。

3、葡萄

秋季炎热干燥,最容易出现的皮肤问题就是缺水,然后出现干燥、干裂、痒痛等情况,如果经常如此,那就不妨试试多吃葡萄,因为葡萄富含花青素,此物质属于强氧化剂,对清除体内自由基,以起到抗衰老、抗氧化、润肤美颜效果相当好,堪称“抗氧化冠军”。

4、百香果

百香果这种水果,用来制成饮品,比空口当水果吃要更美味,因为百香果的果肉体甜滑,味道酸酸甜甜的,直接食用很多人难以下咽,但用百香果+青柠檬+冰块+清水,调拌成百香果柠檬汁,却是秋季消暑降秋燥的良好饮品,特别生津解渴,喝完之后整个人都相当凉爽舒服。

5、鲜枣

秋季是吃鲜枣的时候,价格便宜又新鲜,鲜枣的食用价值和营养价值都很高,所含的很多营养素含量,与大部分水果相比都能排得上榜首,比如微量元素类的钙、铁、镁、锌,维生素类等,再加上果肉清脆爽口,汁水香甜,小孩子很喜欢吃,拿到手上就往嘴里咬,吃得不亦乐呼。

只是也要注意,鲜枣的含糖量很高,而且属性偏热,如果本身就有热气便秘、糖尿病等情况的朋友,建议慎吃。

6、雪梨

要说秋季我家吃得最多的水果,就要数雪梨了,雪梨甜润清脆,果肉多汁,同时还是为数不多具有清心润肺效果的水果。

雪梨果汁含量高,有数据显示,平均一个雪梨中,含有的水分就能够达到80%,而且果汁里的葡萄糖、果糖含量相当高,轻咬一口,满嘴都是雪梨果汁。

而且雪梨能够缓解秋燥,如果大家在秋季时出现咽干喉痛、口干舌燥的时候,吃下一个新鲜雪梨,能够得到迅速缓解,清甜爽脆,生津解渴。

另外雪梨还能用于炖煮甜汤,营养不仅流失少,味道更是清甜滋润。

7、柿子

“秋季吃柿子,不会流鼻涕”,这句民间俗话,通点出了秋季正是品尝柿子的时候。

柿子富含各种糖类、蛋白质、维生素族群、多种矿物质元素如铁、磷、钙、碘、氨基酸等,部分营养物质比很多水果要高不少,堪称“果中圣品”。

那么为何会有上述的民间俗语?

原来是因为柿子具有润肺燥、清肺热的食用效果,秋季吃些柿子,让肺得到滋润,到冬季之后,体质变好也没那么容易感冒流鼻涕。

但柿子的食用禁忌也有很多,吃了柿子后,短时间内不宜吃红薯、醋、螃蟹、含酒精类饮料等食物,这些都需要大家了解的。

8、猕猴桃

一提到富含维生素C的水果,首先都会想到猕猴桃,因为猕猴桃内所蕴含的维生素C含量真心高,有营养数据统计,猕猴桃所含的维C含量,是我们最常食用的“健康之果”苹果的30倍之多,如果秋季需要补充维生素C,日常只需吃下1~2颗猕猴桃就足够了。

另外,猕猴桃还含有大量膳食纤维、糖分、酸类物质、水果糖分、矿物元素等,含量丰富且营养全面,孕妇小孩多吃,对身体很有帮助。

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入秋后,小鹿建议你多吃石榴、柚子、葡萄、百香果、鲜枣、雪梨、柿子、猕猴桃这8种应季水果,这些水果因为应季的原因,果肉特别新鲜,价格还不贵,应季而食,对清热润燥效果还是很不错的,果肉香甜,饱满多汁,家人都爱吃。



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