入秋三分虚，调养正当时，到了秋天之后人总感觉状态不是很好，虽然秋季容易有“秋乏”的迹象，每一个季节都会有相同的反应，那就是人容易犯困贪睡，有一句俗语是这样说的“春困、秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月”，说明在每一个季节里人都会员这样的身体反应，当然，有人感觉明显，身体随着气候的变化，出现各种不适的情况，有人一年四季都是朝气蓬勃，春光满面，神采奕奕，这都跟个人的身体素质有关系。

秋季养身体，我们还是从健脾胃、养气血这两个方面进行调养，秋季适合吃一些滋阴润肺健脾胃的食物，通过饮食的调理能够改善脾胃、养阴润肺，滋补气血的效果，我们知道滋补调养首先要养好脾胃，养脾胃并不只是简单的补充营养，还需要做到润肠排便，清理肠道垃圾，肠道健康了，排便轻松，人就感觉很舒服，虽然都不愿意提及排便的话题，但是，这都是必须每天面对的问题，而且也跟肠胃健康有直接的关系。

有一种水果我们都很熟悉，它就是被称作“维C之王”的猕猴桃，每天吃两次，连续吃三天，宿便清空了，肠道清洁润滑了，每天早晨和晚上都会准时排便，在许多润肠通便的蔬菜水果中，猕猴桃的效果很明显，宿便清空，肚子明显变小了，说实话每天排便不痛快的时候，心情也有一些不愉快，心情的好坏会影响一个人的精神面貌，当然也会影响胃口，对于有便秘和排便困难的人来说，能有一种食物帮助解决问题，那是多么开心的一件事，肠胃健康的人当然也希望每天能吃一次这样的食物，滋润肠道。

一、便秘对身体的危害：

长期的毒素在大便内储存，容易被肠道黏膜再次吸收，进入体内容易对身体造成一定的伤害，宿便堆积在肠道里，不断产生各种毒气、毒素，造成肠内环境恶化，内分泌失调、新陈代谢紊乱、食欲及睡眠差、精神紧张，如果每次排便时间长，排便以后还会有排不尽的感觉，容易出现疲乏、劳累、失眠、焦虑的情况，所以平时一定要注意规律饮食，减少过于精细或含热量过高食物的摄入，多吃新鲜的蔬菜及水果，不要久坐或久站，以防胃肠道蠕动减弱。

二、吃猕猴桃的好处：

猕猴桃的维生素C含量比柑橘、苹果等水果高出几倍甚至几十倍，是除鲜枣外维生素C含量最高的水果，它的膳食纤维、钾、镁、维生素A、维生素E及维生素K的含量也较高，更难能可贵的是猕猴桃还含有其它水果少见的叶酸、钙、叶黄素、叶绿素、黄色素、天然　　肌醇　　等营养成分。

猕猴桃是水果之王，含维生素C最多的水果，对皮肤美白又很好的作用，果肉中含大量纤维素食之可以肠蠕动；猕猴桃含有维生素C、E、K等，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品，对减肥、美容有一定功效，可以去胃火，利小便，清热解毒等，对消化不良、食欲不振有很好的作用。

三、每天应该吃几个猕猴桃？

每天一个猕猴桃就能满足身体一天的VC需求量，所以说，每天应该吃几个猕猴桃我们都要根据自己的目的，如果是为了清理宿便帮助润肠，每天可以吃两次，饭后每次吃2个就可以，连吃3天，肠道宿便清空了，肚子明显变小了，如果是为了美容、减肥等目的，那就需要每天吃2个猕猴桃，每天一杯猕猴桃汁，可以在一个月内起到很好的改善肤色和质地的作用，如果是为了给身体补充维C，每天吃一个就足够了，所以，每天应该吃几个，都不是绝对的，一定要根据自己的脾胃情况来选择食用的数量。

四、猕猴桃的食用价值：

猕猴桃对于消除人体皱纹和细纹有着积极的作用，另外猕猴桃含有的维生素、膳食纤维比较丰富，而且脂肪含量很低，对于减肥、美容都具有一定的效果；猕猴桃富含的膳食纤维能够帮助消化、排毒素、防止便秘，可以有效地清除以及预防体内堆积一些有害的代谢物。

猕猴桃是VC之王，含有丰富的维生素，尤其是维C的含量很高，具有很高的营养价值，它能够提高机体的免疫力，有很好的保健作用，另外猕猴桃也有良好的滋阴清热，生津止渴，安神，抗疲劳的作用。