随着年龄的增长卵巢功能的衰退，女性的绝经期和更年期的时间会在四五十岁的时候，但是具体现象因人而异。有些女性的早衰现象就会比较明显，那么绝经的时间也就会相对较早。但是有些女性，因为卵巢和子宫保养得好，所以绝经的时间就会延迟到五十四五岁左右。这样的情况其实都是比价正常的。

但是绝经期之后，很多女性就会发现自己的衰老的速度会比之前快很多。这是因为绝经意味着卵巢的功能的衰退，引起的性激素水平的下降。导致的女性身体因为缺少了激素的调节导致皮肤、骨骼、子宫等的都会出现一系列的衰老现象。

那么当你正确看待绝经并且正确看待更年期的这个事情的时候，就会意识到，这只是人生必然要经历的过程。但是绝经带来的衰老和其他的问题，是更年期的女性需要注意的地方。这个时候，如果你能够将自己的子宫保养的比较好的话，那么有利于你自身的健康长寿。

那么，更年期的女性，如何保养自己的卵巢呢？

多补充植物雌性激素

因为卵巢功能的退化，会导致雌性激素分泌不足。引起的衰老现象也就比较明显，这个时候建议40岁之后的女性，为了保持卵巢的活力和健康，可以多吃一些含有丰富的雌性激素的食物。这些食物主要包含黄豆、黑豆等及其豆制品，这样能够有效地提高身体的激素水平，保持肌肤和血液的活力和调节。

补充维生素E

还有一种营养元素叫维生素E，它具有的抗氧化和抗衰老的作用比较明显。所以四十岁的女性如果能多吃一些含有维生素E的食物的话，就能够帮助卵巢延缓衰老，起到美容养颜的作用。富含维生素E的食物主要有玉米、猕猴桃以及一些肉、蛋、奶等的食物。另外女性多吃一些坚果也能有效地补充体内的维生素E的成分。

饮食清淡为主

卵巢功能逐渐下降之后，女性的消化水平和身体免疫力会随着雌性激素的下降而下降。这个时候，如果女性再吃很多高油、高糖的食物的话，就会影响到血管的消化和清理。如果因为这些食物不能及时消化和排毒的话，那么女性的身体肾脏器官包括心脑血管的压力就会比较大，这样会增加更年期肥胖以及心脑血管疾病的风险。所以更年期饮食的时候要注意多补充营养，多喝牛奶，多吃豆制品和水谷蔬菜，能够帮助保养子宫和卵巢。

注意个人卫生

女性更年期的时候，新陈代谢的水平会出现下降的情况，这种情况下，就更要注意个人卫生的保持了。首先，因为骨质的加速流失，会导致牙齿出现松动，牙缝变大就会导致污垢丛生，所以注意口腔卫生。

其次因为皮肤弹性和胶原蛋白的流失，会导致皮肤出现一些色斑和皱纹。日常生活中要注意皮肤的清洁和防晒隔离工作，注意及时卸妆。

最后就是私处的清洁，因为卵巢功能的衰退，私处的免疫能力会有所下降，这个时候如果不注意私处清洁的话，就会导致很多妇科病的产生。而很多妇科病瘙痒起来会很影响女性以后的生活。

心态放松

更年期很明显的一个症状就是女性的情绪波动会比较大，一点点鸡毛蒜皮的小事都会导致内心烦躁。一方面是因为激素调节没能够起到相应的作用，另一方面还是因为没能放平心态。更年期的女性，建议可以学会放宽心，减少对于琐事的烦躁和不安，生活中经常锻炼或者是经常做一些有意思的事情缓解心里的压力。变老不可怕，心惊胆战得害怕变老才可怕。