很多时候身体不好，是因为身体缺少某种维生素，或者营养不均衡，例如光吃肉不吃瓜果蔬菜。

但是吧，有些群体确实是不喜欢吃果蔬，今天小编就推荐几款营养价值比较高的水果给大家，争取少吃多补。

猕猴桃

首先是被誉为水果之王的猕猴桃。

猕猴桃富含多种矿物质，包括但不仅限于钙，磷，铁，胡萝卜素，维生素C，维生素A，对于人体摄入维生素保持营养均衡非常重要。

猕猴桃味道偏酸甜，且没有异香，仅仅只有外层有一层带毛的褐色果皮，里面黑色的籽可与果肉一同食用，汁水丰富，非常可口。

而猕猴桃被誉为水果之王，不仅仅是其蕴含了多种营养物质，还因为其含有其他水果少见的叶酸等，营养价值远超其他水果，且一个猕猴桃就能提供一个人一日维生素所需两倍多。

猕猴桃富含的营养物质，使其能有效地缓和坏血病症状，而且在稳定情绪，降低胆固醇，助消化等方面有着显著效果。

柠檬

然后是我们所熟知的柠檬。

柠檬富含维生素C，糖类，钙，维生素B1等，其蕴含的高量钾元素和低量钠元素也对人体十分有益。其蕴含的维生素C能维持人体各组织和细胞质并保持其正常生理机能。

柠檬众所周知的极酸，如非是嗜酸，不然真的很难和普通水果一样生吃，而柠檬果皮以及里面的籽在榨汁调味的时候也需要去掉，否则会带来苦味。

柠檬富含维生素C及其他营养物质，在预防感冒，刺激造血，活化细胞，抑制色素沉淀方面有显著作用。

柠檬因为其味道极酸，所以大多是用作调料或者其他用途，例如切片泡水用于止渴开胃，制作佳肴时用作提味，甚至是寻常放着也能散发出独特清香，提神醒脑。

榴莲

最后是距离香臭大战仅一步之遥的另一位水果之王，榴莲。

榴莲果肉中含有大量的糖分，且热量高，蛋白质含量约为2.7%，脂肪4.1%，碳水化合物9.7%，除此之外，还含有丰富的维生素类物质，钾，钙等矿物质元素也有蕴含。氨基酸种类也比较齐全。

榴莲的气味非常浓烈且很难忽视，而对这股气味几乎呈两极分化，一些人认为香气扑鼻，另一部分则认为奇臭无比。但不可否认的是，榴莲的营养价值非常之高。

榴莲性热，可以活血散寒缓解痛经，也因为比较燥热，可以改善腹部寒凉情况，同时健脾补气，暖身提温，但多吃容易感到呼吸困难或胃胀等，这时可以吃几个山竹缓和。

大部分水果的营养价值都很高的，但是也不适宜多吃，也有不适宜搭配一起食用的食物，例如猕猴桃与黄瓜，海鲜，牛奶，萝卜，动物内脏，柠檬和海鲜、牛奶、胡萝卜。

好啦，今日份的水果安利就到此结束，感兴趣的话记得

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