减肥期间，不是要你不吃东西，更不是让只吃一样事物。选择什么食物比你疯狂节食更有效。食物中有不少是很刮油的，你平时可以适量吃一些，代替其他一些食物或者主食，让你体重到99斤不会再遥远！整整瘦一圈哦！赶紧试试吧！

1、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的果胶，果胶有着润肠通便的作用，可以帮助清除肠道中的毒素，促进排便，改善便秘。它含有的蛋白质分解酵素，可以帮助快速分解脂肪。多吃猕猴桃对减肥帮助非常大。

2、冬瓜

冬瓜是低热量的蔬菜，含量量高，能抑制体内糖类转化成脂肪。平时除了多吃青菜，冬瓜也是不错的选择，这样你一天摄入的总热量就不容易超标了，瘦下来指日可待。刮油减肥效果明显

3、黑米

黑米营养价值比较高，比平常吃的大米脂肪含量低，并且热量也很低，而且具有刮油的效果。

4、海带

海带也被称为“血管、肠道中的清道夫”。它含有许多糖等植物物质，能调节免疫力、降低体内胆固醇、延缓衰老等功能，是减脂期间不可缺少的刮油食物。

5、苦荞茶

被称为“黑珍珠”的苦荞茶，其中的膳食纤维素可调整消化吸收功能，刮油解腻，促进消化，达到减肥功效，苦荞茶中含丰富的非可溶性纤维，对于肥胖者来说可以消除体内的脂肪分解体内多余脂肪，从而达到很好的刮油瘦身效果。

6、黑蒜

黑蒜又叫发酵黑蒜，是用新鲜生蒜带皮发酵而成的，最大程度的保存了原有大蒜的营养成分。黑蒜能促进新陈代谢，将糖转化为能量，从而降糖瘦脂，促进消脂瘦身。刮油减肥效果棒棒哒！

减肥方法：

1、每天坚持吃早餐

研究表明，吃早餐的人比不吃早餐的人减肥更加的轻松。我们在睡觉的时候身体内部的代谢能力变得非常缓慢，只有在进食时才能加快身体代谢能力。因此，如果你错过早餐，你的机体只好等到午饭时才能开始燃烧热量，才能加快代谢速度，这无疑对减肥大为不利。所以，聪明的方法是，清晨进食~卡路里的早餐，提前恢复新陈代谢速度。

2、做减肥计划

每日给自己做个计划，不仅有助于瘦身的进行，还可以帮你规划自己的人生。坚持做减肥计划可以帮你控制自己的食量。科学研究表明，坚持写饮食日记或做减肥计划的人，瘦下来的效果可以达到正常人的两倍。