导语：拥有一个好身材一直是大多数女性的目标。如今随着经济的不断发展，人们的饮食也在不断改善。大多数人在减肥过程中往往无法抗拒美食的诱惑，导致一些人肥胖。

对于渴望减肥的人来说，常见的减肥方法是过度饮食、过度运动和服用减肥药。虽然减肥的目的可以在短时间内实现，但它也会给人体带来一定的副作用，甚至反弹的风险。

此外一旦通过节食过度进食，就会导致体重快速增长。之前所有的努力都将白费。减肥的主要方法是控制你的嘴和张开你的腿。如果你想拥有一个完美的身体，你不仅要控制饮食，还要进行足够的锻炼，这就是健康的减肥。

但是现在人们经常听到一些人说他们不能在减肥期间吃花生。吃花生可能会导致肥胖。是这样吗？现在让我们来看看。

减肥时能吃花生吗？

每个人都必须知道花生的营养价值。花生中所含的优质蛋白质、叶酸和各种矿物质能够满足人体的营养和健康需求。

虽然花生含有脂肪，但大多数是不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇。它们非常适合三个高胆固醇水平的人。

此外花生属于粗粮食品。适当地吃花生可以滋润肠道和排便。这样，他们也可以减肥。还有很多好处。

但是不建议多吃花生，否则会增加体内脂肪含量，导致肥胖的可能性。引发长胖的可能性，建议大家在吃的时候一定要适量这样就可以的。

建议：若不想腰上长赘肉，忌4物，吃4果

[忌4物]

红枣

红枣能补气补血，深受女性同胞的喜爱。可以说，他们每天吃很多这样的红枣，但吃太多红枣会导致愤怒。

这也不利于控制体重。最好每天吃3~5克红枣。不要吃太多，否则会增加身体负担，对身体健康有害。

牛油果

牛油果含有丰富的营养成分，食用后能为人体补充能量，但减肥时不推荐食用，因为牛油果含有更多热量，长时间食用会导致脂肪积累。

此外牛油果含有极少数不饱和脂肪酸和纤维素，这不利于进食后胃肠蠕动，导致脂肪和热量积累，不利于减肥。

膨化零食

人们喜欢在业余时间吃一些膨化的零食。我们通常吃的薯条是用油烹制的。虽然这种食物很小，但热量很高。人们在减肥时必须避免服用。减肥时吃膨化食品不仅容易使你的身体越来越胖，而且添加剂也会对你的健康产生不利影响，所以控制你的口腔是关键。

方便面

很多人总是吃方便面。他们每次不想做饭的时候都会煮一袋方便面。市面上大多数方便面都是油炸的，所以没有营养。

方便面的热量很高。很多人在吃方便面时也喜欢喝汤。经常吃方便面会导致肥胖，尤其是那些减肥的人应该少吃。

[吃4果]

猕猴桃

猕猴桃热量低，味道酸甜。它深受人们的喜爱。它含有大量赖氨酸、含硫氨基酸和维生素C。这些物质有助于促进脂肪的分解和燃烧。

猕猴桃还富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，润肠排便，减肥降脂。它适合减肥的人。

香蕉

香蕉很甜，许多人认为它是高热量食物。事实上，一根大约克的香蕉只有87卡路里。与一碗克、卡路里的米饭相比，热量还不到米饭的一半。

此外，香蕉的脂肪含量也很低，富含钾，饱腹感可以减少脂肪的积累。

木瓜

木瓜中所含的木瓜蛋白酶能有效促进人体机能的修复和运转，从而改善肠胃的消化吸收，有助于去除腰部残留的脂肪。因此，每天适量食用木瓜将有助于达到减肥的目的。

蓝莓

蓝莓中所含的多酚和维生素进入人体后，能有效促进胃肠蠕动，帮助分解体内油脂，从而降低体内脂肪含量。此外，蓝莓还有助于清除血管中的毒素，促进血液循环，降低心血管疾病的风险。

你有没有因为这些减肥的误解而触怒雷霆？

代餐能减肥

代餐会使人呈现能量摄入低的状态，但长期使用，甚至一日三餐都会影响心脏功能。

许多人说只吃粗粮可以减肥。事实上，如果你只吃粗粮，会增加胃肠道消化的负担，不利于营养吸收。此外，粗粮不能覆盖人体所需的所有营养。均衡摄入有利于健康和减肥。

依赖减肥药

过度依赖减肥药是许多人无法减肥的原因。减肥药在开始使用时有明显的效果，并可能在短时间内减肥。然而，药物有副作用。停药后，体重很容易反弹，肥胖可能再次发生。在做了很多努力之后，这是徒劳的，这是依赖减肥药物的负面后果。

喝咖啡可以减肥

咖啡确实可以促进人们的新陈代谢，提高减肥的效率，但我们不能仅仅依靠这种方法来减肥。如果你只喝咖啡，不运动，不控制饮食，你就不能摄入多余的脂肪。而且咖啡中含有咖啡因，过量饮用会带来极大的危害。咖啡可以帮助减肥。运动前喝一杯咖啡可以提高脂肪燃烧的效率。

结论：减肥最重要的事情是控制你的嘴和张开你的腿。我希望你能坚持下去。