「本文来源：新北方官方微博」

减肥这个话题那真是年年说，月月提

可为啥有人一直在努力，却从未成功

有人却想瘦就能瘦呢？

有人归结于定力不够

有人怪体质不行

其实这里边隐藏着不为人知的小秘密

这不最近“国民男神”彭于晏竟然又瘦了

而他暴瘦的秘密武器竟然是它

不久前，演员彭于晏为了电影角色需要，成功瘦身32斤，而他的秘密武器竟然是——生吃彩椒当零食。

减肥明星为啥选彩椒？

彩椒可以算为减肥的食品

因为它第一热能低

第二它有很多营养素

所以在减肥菜单里头

彩椒要占据一定的位置

虽然说彩椒热量低

但要拿它当饭吃那肯定是不行的

因为它没有蛋白质

减的速度虽然非常快

但是它反弹的速度也是非常快的

而且对身体伤害很大

减肥不要从一时体重下降多少去看

因为往往一开始减掉的都是水

减肥减的是脂

把脂肪减下去那才是真正的减肥

如果光把体重减下去了

感觉自己都蔫了、没劲了、脸也抽抽了

但是脂肪没少，这种不叫减肥

拿彩椒当零食，馋了饿了吃点是可以的

彩椒有几大特点除了热能低

VC含量非常丰富以外

它里面还有脂溶性的维生素、β胡萝卜素

和一些矿物质的东西，比如钾、钙等等

所以彩椒不仅是减肥人的首选

平时大家也应该去适当的选择吃一些彩椒

彩椒里最出彩的是VC呗？光知道维生素C抗氧化防衰老了，它对减肥也能有用吗？

对，因为维生素C有利于矿物质的吸收

因为维生素C属于酸性的

矿物质钙、铁、镁等被吸收了以后

它对我们的骨骼、精神状态

包括基础代谢都会有一个加强和提升

所以它对减肥也是有好处的

而且它的维生素C从性价比来讲

一点不逊色猕猴桃

哪种颜色的彩椒最有营养？

一般来说黄色的彩椒钾稍微高一点

红色彩椒里头β胡萝卜素、花青素

包括一些番茄红素

这一类的成分相对的多一点

但不管它们什么颜色

在同样的一个地区去长的时候

这些彩椒它糖的含量和热能差不了多少

VC含量差距也不是很大

所以吃什么颜色的都可以

水果彩椒冰淇淋，跟夏日减肥很搭？

虽然热量低，营养好

不过好多朋友觉得直接生吃彩椒

味道可有点一言难尽

这不，最近彩椒冰淇淋横空出世

但是也有网友担心

问彩椒冰冻过后，营养会不会流失呢？

其实不会，如果你把它直接冻上

一般情况下它的维生素

特别是活性物质破坏的很少

而且口感也比较好

减肥也能吃的冰淇淋，做法很简单？

做法非常简单

彩椒颜色你可以自己选择

绿色、黄色、红色都可以

但别混在一起要不做出来不好看

水果可以选择芒果、草莓或香蕉

然后里面加点牛奶放入冰箱冷冻

香蕉和芒果它属于浆果

所以做出来以后

冰激凌的口感更好一点

减肥不一定光靠挨饿想吃就吃没问题

但第一要控制量，第二选择吃什么很重要

馋了饿了别硬挺，减肥零食该咋选？

我们要遵循原则

2低，是低糖和低油

因为这两个给我们提供的是热能

想把热能降低

糖和油是一定要限制的

1高，是高纤维

因为膳食纤维

第一它可以改善肠道的菌群，有利于代谢

第二它可以阻止一些糖和油的吸收速度

让你延缓饥饿

1耐，是耐嚼

不管选择什么食物要记住两点

第一要慢吃，第二要少吃

减少不是哪一个食材的减少

而是整个热能降低一些

解馋抗饿神器——燕麦坚果棒

这里给大家推荐一个

燕麦坚果棒的做法

燕麦膳食纤维多但热能不高

而且它的蛋白质含量

维生素b族是非常丰富的

除此之外燕麦里头的葡聚糖

它有一些可溶性的膳食纤维

对肠道菌群稳定或者是有益菌的生长是有好处的

所以现在对待一些代谢性疾病、胃肠道的疾病

在不是急性期的时候

都主张适当吃一点燕麦

坚果我们把它压成一个棒

这样不仅能减少坚果的用量，还可以丰富口感

咀嚼也会相对的压力大一些

所以更有利于减肥

其实我们在咀嚼的时候

不光说好吃或者是拖延一点时间

而是我们在咀嚼的时候

大脑是有反应的

我们体内的消化腺和消化液

包括一些运动、吸收利用、排泄等等

它们都是在工作的

所以有利于体内的一些代谢

燕麦坚果棒，没有烤箱也能做？

燕麦坚果棒里头可以加坚果

也可以加一些粮食类的

还可以加一些水果干

水果干既有黏合作用

又可以增加甜度

食材：燕麦克、香蕉两根、鸡蛋2个、牛奶一盒，坚果、果干适量，黑芝麻少许。

1、香蕉压成泥放入鸡蛋和燕麦片，倒入牛奶，燕麦片的量要酌情加减，因为香蕉含水分不一样。

2、撒上坚果、少许黑芝麻，翻拌均匀。

3、烤盘铺上一张烘焙油纸，把食材在模具中铺平，烤箱度30分钟即可。

4、晾凉后切成块，馋了饿了来一块。

没有烤箱用平底锅

或者电饼铛也可以做

最后把翻拌均匀的食材揉成团子

然后再按压成小圆饼形状

尽量压薄一点去煎

但是一定不要用微波炉

用微波炉弄完以后的

硬度口感特别不好，一点也不香

青青河边草：现在还有不少代餐的面包和蛋糕，销量都老高了，说是用全麦粉甚至魔芋粉代替普通面粉，热量低饱腹感强，说用这个代替主食，就能减肥，是真的吗？

你想一想

如果是面包它怎么能发的那么蓬松

我们在家要发馒头

是不是没有那么多的蜂窝眼？

比如说用一些全麦的面包，用一些青稞面

或者是用一些魔芋面等等

它原材料的热能或者是糖分并不太高

但是要想把它做得很好吃

它一定是加了一些别的东西

才能够把它弄起来

那么在泡发的过程中有一些是有能量的

有一些虽然没有能量

不会增加你的体重

但是它增加了口感，使形状改变了

这些对我们的身体的健康是没有作用的

但是它又是一个物质进到我们体内

你就得把它排泄出去

在减肥的过程中

实际上在开始限制的时候

我们的肝脏是很累的

这些东西进来提供不了能量，还得排出去

又增加了一份负担

特别是有酥一点的、蓬松一点的

口感好一点的这种东西

它可能还会加一些其他的东西

编辑：王欢