（数字是热量，kcal/g）

食物的三大元素为碳水，蛋白质，脂肪，有些食物虽然没有脂肪但碳水高，有些虽然热量低但糖分高，所以，大家一定要对照热量表参考饮食哦

减脂绿灯区水果

蓝莓57柠檬37苹果53猕猴桃67草莓32樱桃46橙子48西柚33小西红柿15鸭梨48木瓜30柚子42火龙果55菠萝44

减脂红灯区水果

冬枣荔枝71桂圆71山竹72芒果35榴莲椰子哈密瓜34葡萄45甘蔗65西瓜31